Su Guía en 5 minutos para recuperar su Salud Cardiovascular!

En nuestro encuentro anterior resaltamos la incidencia de las enfermedades cardiovasculares en la población a nivel mundial. Recordemos brevemente que el 48% de los hombres y el 46% de las mujeres se encuentran afectados por enfermedades del corazón, cerebro o miembros inferiores.

Hoy decido traer luz a los dominicanos con relación a nuestros números locales debido a nuestras particularidades sociales, económicas y culturales.

Para lograr éste objetivo, una breve reseña del estudio EFRICARD II (FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR Y SINDROME METABÓLICO EN REPUBLICA DOMINICANA) cuyos resultados a mencionar son los siguientes:

• – Un 38% de los pacientes encontrados hipertensos correspondieron al sexo masculino y un 32% al femenino.
• Sólo el 52% de la totalidad de los pacientes conocía su condición de hipertensión.
• La obesidad estuvo presente en el 29 % de las mujeres y en el 22 % de los hombres entrevistados.
• El sobrepeso se registró en un 31%.
• La diabetes estuvo presente en casi un 10% de los pacientes.
• Del total de pacientes el 24% caminaba y trotaba irregularmente.
• El 30% de las mujeres y el 42% de los hombres combinada alguna disciplina deportiva.

Para que le sirven éstos números a usted?

Sin lugar a sudas conocer la realidad local le otorga poder y le convierte en propietario de su destino. Aunado a esto,  estas cifras permiten el desarrollo de políticas de salud dirigidas a nuestra población local.

Qué debe usted hacer para mantener o recuperar su salud cardiovascular?

La más reciente Guía de Prevención Primaria del American Heart Association y del American College of Cardiology concluyó:

• – Su cardióloga estratificará el riesgo cardiovascular de eventos siempre en cada visita.
• Trabajará en equipo con usted sus cifras hasta que estén normales (tensión arterial, niveles de lípidos y glicemia en sangre).
• Debe usted iniciar una dieta mediterránea en donde la prioridad sea la ingesta de vegetales, frutas, legumbres, nueces, granos enteros no procesados, fibras vegetales, proteínas magras de preferencia pescados.
• Elimine el azúcar, edulcorantes artificiales, disminuya los hidratos de carbono (pan y pastas) y las grasas saturadas.
• Disminuya el consumo de sal así como las carnes rojas procesadas.
• Ejercítese mínimo 150 minutos por semana de moderada intensidad o 75 minutos de actividad intensa semanal.
• Debe mantener su Índice de Masa Corporal normal lo que se traduce en ausencia de sobrepeso u obesidad con la asistencia de un régimen nutricional y ejercicios constantes.
• Evitar el diagnóstico o tener la Diabetes Mellitus controlada.
• Suspenda en consumo de cigarrillo incluyendo el electrónico.
• Tomar Aspirina le será indicado por su cardióloga si necesaria.

Es válido resaltar que EL CONSUMO DE ASPIRINA NO ESTA INDICADO EN TODOS LOS CASOS NI EDADES.

Me despido esperando que estos 10 sencillos pasos en 5 minutos de lectura le sirvan como guía para garantizar su salud Cardio – metabólica.

Mientras nos encontramos nuevamente, le invito a contactarnos en [email protected] y seguirnos en las redes sociales en Intagram donde encontrará nuestro contenido educativo diario.

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Dra. Jeimy Gómez

Cardióloga – Internista – Ecocardiografista